こんにちは(⌒∇⌒)
私の大好きなアボカドの美容について書いていこうと思います。
1.美容
アボカドは健康的に栄養・美容の効果効能を摂取できる食材です。アボカドに含まれるビタミンＥ等・鉄・ミネラルなどの栄養素は食べる美容液とも呼ばれています。ただし、カロリーが高いので食べ過ぎには注意！！が必要です。
ビタミンＥ・・・美容効果を支えるのに必要不可欠なビタミンＥを豊富に含んでいます。肌荒れや肌をつるつるにしてくれるだけでなく、抗酸化作用によって血流を改善させ細胞の新陳代謝を促します。このような働きで若々しい肌を長く維持することが出来ます。また、体内の活性酸素の働きを抑え肌に潤いを与えます。
ビタミンＣ・・・免疫力アップ・コラーゲン合成に必要な栄養素として、肌の弾力回復をサポートしてくれます。美白効果・紫外線対策と夏にぴったりの食材です。
ビタミンＡ・・・皮膚や粘膜の正常保持効果があります。
鉄・・・鉄分が不足すると貧血になるということはよく知られています。ですが実は鉄分は美容のためにも必要な成分です。しかし、現代女性のほとんどが一日の摂取推奨量を下回る鉄分不足。月経のある女性はただでさえ鉄分が不足しやすいので、健康と美容のために “鉄分”の摂取を心がけましょう。
健康のため、美容のためにも大きく影響する鉄は重要な成分です。全身に酸素を運ぶ赤血球をつくる栄養素・コラーゲン、骨、粘膜、皮膚の生成や代謝に関わってくる・エネルギー代謝をスムーズにするという働きがあります。
朝なかなか起きられない、ヤル気が出ない、顔色・化粧のノリが悪いなど、思い当たることがある方は鉄分不足かもしれません。顔色がくすんでいたり、化粧のノリが悪いとなんだか老けて見えてしまうので、いつまでも若々しく輝きたい女性にとっては意識して鉄分を摂取しましょう。
ミネラル・・・ビタミンと同じくらい重要なのが、ミネラルです。 健康維持にはもちろん、みずみずしいお肌やツヤ髪、代謝を上げるなど、ミネラルは、美容に大切な栄養素なのです。
肌や髪、ダイエットなど、女性の美にとって欠かせないといわれているミネラル。
私たちの体の多くの場所でミネラルは重要な栄養素として、機能維持や調整、病気に負けない抵抗力をつける役割をしています。ミネラルの中でも、良く知られている“カルシウム”は、健康的な骨や歯を作り、生命の維持や活動に重要な役割を果たしています。また、味覚を正常に保ち、皮膚や粘膜の健康を助ける“亜鉛”、不足すると貧血や肌のくすみの原因となる“鉄”などが、その代表格です。
それが不足するとどのような影響があるのでしょうか。
鉄分が不足すれば、女性の生理にも影響してきますし、ホルモンバランスの崩れにもつながります。また肌の代謝が落ちるため、シワや乾燥、たるみなど老化の大きな原因に。たとえば、美容のためにビタミンを摂っている方は多いのですが、ミネラルが不足していると、その効果を最大限に発揮できないので、せっかくのビタミンが効果を発揮できない可能性も！ 一部のビタミンは体内で作られるのに対して、実はミネラルはみずから作ることができません。だから、食べ物や飲み物、サプリメントなど、外から摂取することが重要なのです」
さらにアボカドにはデトックス効果も期待できます。アボカドにはゴボウ１本分の食物繊維が含まれています。食物繊維には腸内の環境を良くしてくれる効果があるので便秘に悩む人には嬉しい食材です。
2.まとめ
美容面では、豆柴には必要なものばかりでした。というより若さを保つために絶対必要！！あのアボカドにゴボウ１本分の食物繊維があることに、とても驚きましたが、なにぶんゴボウが軽く苦手な豆柴にはこの上なく嬉しい情報でした。そして、鉄・ミネラルに関しても若々しく保つには必要不可欠！！
アボカドには、女性にとって嬉しい効果効能がたくさんあることが分かりました。好きな食材でこの豊富な栄養素は嬉しい結果でした。
アボカド関連記事も見てね！！
↓ ↓ ↓
