こんにちは(⌒∇⌒)
今回は、正しいタイミングで水を飲めば美容に効果あり！！について、ご紹介したいと思います。
目次
1.正しいタイミングで水を飲めば美容に効果あり！！
水って【美容】に良いとは知っているけど、どのタイミングで飲むと効果的なんでしょうか？皆さんは、ご存じでしょうか？
その正しいタイミングで水を飲めば美容に効果あり！！について、ご紹介します。
【水を飲むことが美容に効果がある理由って、何なの？】
モデル・女優・美容家たちが公言している【美容法】の１つに《水を飲むこと》があります。意識して水を飲むことで様々な【美容効果】が期待できるというものです。
水の【美容効果】は個人差があるため判断が難しいですが、水は人間が生きる上で必要不可欠なものです。《外見の美しさ》が健康の上に成り立つことを考えれば、《水が【美容】に役立つ》というのも間違いではないでしょう。
人間の体には水が不可欠
性別・年齢・体質などにより変動しますが、人間の体を占める水分量は６０％といわれています。その６０％の水分は、《血液として栄養素や酸素を運ぶ》《尿として老廃物を排出する》《汗を出して体温調節する》など、生命を維持するために重要な役割を担っています。
また、体内の水分のおよそ２０％を失うと、命の危機があるともいわれています。この為、私たち人間が生きる上で、水がいかに重要なものかがわかります。
水分量が美しさにも影響する体の部位
体内の水分量は、美しさや若さのバロメーターにもなり得ます。
特に肌や髪は顕著で、どちらも水分量が減ると、様々なトラブルの原因となります。また、潤いや艶などがなくなることで、見た目にも老けた印象を与えてしまうのです。
実際、肌や髪に水分やそれに類似した成分を補う保湿ケアは【美容】の定番です。乾燥がひどくなる冬は、多くの人が乾燥対策をしているのではないでしょうか。
このことからも水は、少なからず美や若さにも影響しているといえるでしょう。
体の水分量が見た目にも影響しやすい部位は、『肌』『髪』『体型』の３つです。
豆柴も、乾燥肌なので水分をたくさん摂るようにしよう(^－^)
肌
肌は、水分量が低下するとバリア機能が低下し、乾燥をはじめ、肌荒れ・吹き出物など様々な肌トラブルを招きます。その為、水分量は肌の状態に大きく影響します。
肌の美しさの基準は人によって異なりますが、《赤ちゃんのような潤いのある肌》《肌荒れや吹き出物などの肌トラブルがない状態》を指す場合が多いでしょう。
生まれたばかりの赤ちゃんは、体のおよそ８０％が水分であるといわれています。しかし、年齢とともに体内の水分量は減少していき、高齢になるころには、体の水分量は５０％程度まで減少することがわかっています。年齢を重ねるにつれ肌のハリが失われるのは、水分量が減ってしまうのが原因です。
高齢になると水分量が５０％って。。。現在、乾燥肌の豆柴は、どうすれば(；一_一)
髪
髪の美しさにも、水分量は影響しやすいです。
水分量が多い髪にはハリツヤがあり、ある程度の強度もあります。しかし、傷みがひどくなると、艶がなくパサついた状態になり、ブラッシングなどで簡単に切れてしまうようになります。
子供のころは水分を多く含んでいた髪も、加齢とともにそれらは失われていきます。また、大人の髪は紫外線・ドライヤー・カラーリングなどでダメージを受け、水分が失われていることが多いです。
体型
体質にもよりますが、体の水分量は体型にも影響しやすいです。
私たちは、汗をかいたり排泄することで体内の水分を常に少しずつ失っています。もし、その分の水分を補わないと血液の濃度は高くドロドロになり、血行不良を招く可能性があります。
血行不良は様々な病気の原因となる一方、基礎代謝にも大きく影響します。基礎代謝が低下すると、エネルギーの消費量が減ったり、老廃物などが適切に排泄できなくなります。結果、むくみや肥満を招いたり、痩せにくい体質になるといわれています。
えっ！！むくみにも水分量が関わってるの(>_<)
【水を飲むことが美容に効果的な理由って、何なの？】
水を飲むことが【美容】に効果的な４つの理由を、下記にご紹介します
- 肌や髪のケア
- 便通を整える
- むくみの解消やデトックス、ダイエットなど
- エイジングケア
です。
肌や髪のケア
水を意識的に摂ることで、肌や髪をケアする効果が期待できます。特に肌の状態には水分量が影響しやすいので、《水を意識的に飲むだけで肌の調子が良くなった》と感じる人も多いようです。
血液中の水分が不足すると血行が悪くなります。その結果、血液が必要な酸素や養分をスムーズに運べなくなり、肌や髪の状態が悪化する可能性があります。
スキンケアやヘアケアは外側からのお手入れが一般的ですが、水を飲み血行を促すことも重要です。そうすることで酸素や栄養が体に行き渡り、肌や髪の【美容効果】が期待できます。
便通を整える
水を飲むと腸の蠕動（ぜんどう）運動が活発になり、便通が良くなる傾向があります。特に、起床時にコップ１杯の水を飲むと胃腸の働きが活性化し、便意が起こりやすいといわれています。
便秘は肌荒れなどトラブルの原因にもなりうるため、美肌を目指す人にとっては大敵です。上手に水分補給をして便通を整えましょう。
むくみの解消やデトックス、ダイエットなど
きちんと水分補給することは、体の巡りをよくして基礎代謝を上げるといわれています。それが、むくみの解消・老廃物の排泄・ダイエットにつながります。
ダイエット中、食べ物だけでなく水分も控えるという人がいます。しかし、体内の水分が不足すると、血流やリンパなどの体液のめぐりが悪くなるので逆効果です。
もし、普段必要以上に食べ過ぎてしまうという人は、食事の前に水を飲むのがおすすめです。水を飲むことで胃が適度に膨らみ、食べ過ぎの予防になります。
エイジングケア
適切な水分補給は、エイジングケアの効果も期待できます。
加齢により新陳代謝が衰えてターンオーバーの周期が遅くなると、肌荒れ・くすみ・シミなどの肌トラブルを招きやすくなります。水を飲んで血流を良くすると新陳代謝が上がり、そうした肌トラブルの改善も期待できます。
しっかり水分補給をして代謝を上げれば、加齢による様々な悩みも、ある程度は改善できるでしょう。
水って、くすみ・シミにも効果があるんですね。豆柴、これが一番うれしいかも(≧▽≦)
【美容に良い、水を飲むタイミングと種類】
健康面だけでなく【美容】でも重要な『水』。しかし、飲み方・タイミング・種類については意識していない、という人は多いのではないでしょうか？
美容に効果的な１日の水の摂取量
水を飲むことが【美容】や健康に良いといっても、ただ多く飲めば良いわけではありません。一説には《１日に２リットル以上の水を飲む》ことが【美容】に良いといわれています。それとは別に、私たちは食事でもある程度の水分を摂っているため、それは多いという意見もあります。
年齢・体質・体格などにより異なりますが、一般的には以下でご紹介する飲み方が、１日の摂取量の目安となります。
- １日に飲む水の量の目安・・・およそ１．２リットル
- １日に水を飲む回数・・・・・８～１０回に分けてこまめに飲む
- １回に飲む水の量・・・・・・コップ１杯程度
また、冷たい水は身体を冷やす原因になります。体を冷やしすぎないように、飲む水の温度は１１～１５℃くらい、あるいは常温を心がけるようにしましょう。
水を大量に飲めばいいというわけではないんですね(^－^)
美容に効果的な水を飲むタイミング
水は、一度にたくさんではなく、数回に分けてこまめに飲むのが理想です。水を飲むタイミングは、体内から水分が失われる時です。以下にご紹介する場面を目安にしましょう。
- 起床時や就寝前
- 入浴の前後
- 運動の前後
- 夏場など暑い時
- 汗をかいた時
また、《喉が渇いた》と自覚したときはすでに脱水が始まっています。喉の渇きを感じる前に水分補給するよう心がけましょう。
美容におすすめな水の種類
最近は様々な種類の水があり、その中には【美容】や健康を意識したものも登場しています。その種類を、以下にご紹介します。
硬水
軟水と比べ、ミネラルが多く含まれています。不足しがちなミネラルの補給や、便秘解消などに効果が期待されています。
炭酸水
血流促進・デトックス・疲労回復など、【美容面】での様々な効果が期待されています。飲むだけでなく、洗顔や洗髪などに使う人もいるようです。
電解水素水
整水器と呼ばれる家庭用電解水生成器によって水道水を電気分解することにより、陰極側に生成される水です。アルカリ性で、水素を含むという特徴があります。飲用することで、胃もたれや胃の不快感を和らげたり、胃腸の働きを助け、お通じを良好にします。
【他にも水を使った美容法って、あるの？】
他にも水を使った【美容法】があるので、以下にご紹介します。
- 洗顔・洗髪
- 入浴
【美容】に効果的な水の活用法は『飲む』ことだけではありません。
飲む以外の水の効果的な使い方について、以下にご紹介します。
洗顔・洗髪
肌や髪は、《洗うときに使用する水にこだわると【美容効果】がアップする》という声を聞きます。
例えば、炭酸水は皮脂汚れと結びつき肌から引き離す作用があるといわれ、洗顔やシャンプーに使う人も増えています。
また、水道水の塩素量は人体に影響がないよう調整されていますが、塩素には肌や髪のたんぱく質を痛める作用があります。水道水の残留塩素による肌や髪への影響が気になるという人は、キッチンだけでなくお風呂にも浄水シャワーを設置することで、塩素が除去された水を使用することが可能です。
その他、洗顔時のポイントは温水を使用することです。お湯を使うと毛穴が開くため、メイクや皮脂汚れなどが落ちやすくなります。最後は冷水で洗い流し、開いた毛穴を引き締めましょう。
入浴
毎日入浴することも、様々な【美容効果】が期待できます。
最近はシャワーだけで済ませる人も多いようですが、入浴することで体が温まり、血行促進・発汗による老廃物の排出・むくみの改善などが期待できます。
また、【美肌効果】が期待できるバスソルトや入浴剤などを使うのもスキンケアには良いでしょう。
豆柴は、シャワーだけだと１日の疲れが取れないので、必ず湯船に入ります。でも、夏はシャワーで済ませる人、多いようですよね(^－^)
2.まとめ
水って【美容】に良いと、よく聞きますよね。でも、体質など個人差があるようですが、身近にある水なので始めやすいですよね。豆柴は、あまり水分を摂らない方だったので、血流が悪くなっていたかもしれないです。それにより、肩こりも酷いのかも。。。豆柴、明日から水をこまめに飲もうと思いました。皆さんの中にも、豆柴と同じように水分をあまり摂らない人もいるのではないでしょうか？水を飲むことで少し改善するかもしれませんよ(≧▽≦)
今回も勉強になりました(^－^)
